Hola amigos, tomé algunas reglas de algunos expertos que yo sigo en mi vida: son las reglas de la felicidad, de un clínico general, una nutricionista, un acupuntor y las reglas de la gratitud. En seguida la compartiré con ustedes.
5 Reglas para ser feliz
- Libera tu corazón del odio y libera el perdón.
- Libera tu mente de preocupaciones.
- Simplifica tu vida.
- Da más y espera menos.
- Ámate más y acepta la tierra que se te arroja. Ella puede que sea la solución, no el problema. Levanta la cabeza, sacude el polvo, y vuelve arriba, ¡tu puedes!
Los 5 mandamientos de Maurício Hirata, médico de cabecera
- Hacer espacio en la agenda para hacer gimnasia, por ejemplo en la hora del almuerzo;
- Coma alimentos saludables. Si es así, haz tu comida en casa;
- Pon un comedero para pájaros en la ventana de tu casa o apartamento para observar los movimientos de los animales. Es genial para relajar;
- No pierda mucho de su día en el tráfico. Si vives lejos del trabajo, acércate;
- Deje entreabierta la ventana del dormitorio si tiene dificultad para despertarse por la mañana. La luz ayuda al cerebro a darse cuenta de que ya es de día.
Los 5 mandamientos de Tânia Rodrigues, nutricionista
- Acostúmbrate a beber más agua. Deje una botella de medio litro en la mesa de trabajo y otra dentro del coche;
- Incluya al menos tres frutas en su dieta diaria. Garantizan cantidades mínimas de vitaminas, fibras y minerales, que ayudan a prevenir varios tipos de cáncer;
- No salgas de casa sin comer. Si su comida es solo una taza de café, al menos agregue un poco de leche a la taza;
- La cena debe ser la comida más ligera del día. Si tiene más hambre por la noche, haga un esfuerzo y coma menos a esta hora. El cuerpo se acostumbrará y tendrás más apetito por la mañana;
- Como una pequeña porción de algún alimento rico en carbohidratos, treinta minutos antes de la actividad física. Esto mejorará tu rendimiento.
Los 5 mandamientos de Hong Jin Pai, acupuntor
- Quejarse de la vida solo provoca estrés. En lugar de quejarse porque hace frío, póngase un jersey;
- Pasamos la mayor parte del día en el trabajo. Entonces necesitas amar lo que haces;
- Aprovecha el tráfico para escuchar algo de música que te guste, estudiar un idioma o, si no vas conduciendo, leer;
- Sea optimista. Recuerde que todas las crisis son pasajeras;
- La tercera edad debe ser la mejor etapa de la vida. Estudia, ejercita y lee. Estar quieto solo acelera el envejecimiento.
Los 5 mandamientos de la gratitud de Leuda Castilho, Psicología positiva
- Sé Agradecid@ en las grandes adversidades de la vida;
- Sé agradecid@ por el don de la vida, por el privilegio de vivir;
- Sé agradecido incluso cuando todo parezca difícil;
- Queja es pobreza, porque cuando nos quejamos atraemos más dificultades en nuestras vidas;
- Gratitud es la Espiral Ascendente De La Felicidad. Porque cuando hacemos pequeñas cosas, generalmente creamos una espiral ascendente de sentimientos positivos en nuestro cerebro.
¡Gratitud siempre!
